如何走出抑郁的牢笼？——抑郁怎么来的？

因为生活当中的种种，很多人会有厌世等心理疾病出现。

而我们发现，任何医院的心理疾病科都无法根治你的心理问题。

所有得抑郁症的患者，最终都是自己走出来的。

你不管是看书获得的契机，还是旅行、运动、发泄等等，而最终解决你心理问题的，都是自己，而且都是一种方式——思想升华了。

其实，生活遇见问题，它就是一个必然存在的客观条件。

世界上没有一个人，不会遇见所谓的人生困惑的。

没有一个人会说，我从来不知道苦是什么滋味。

不以成败论英雄，其实也是说的这个道理。

成败是有一定偶然因素存在的。

但成功的规律是一样的。

说谷爱凌行，我也行。如果你按她走的路线走一遍，你百分百失败。

因为，同样地点，同样时间空间，只有她遇见了会那么思考和那么做，换任何一个人，都不可能如此。所以，他的成功对你而言，没有任何可参考的价值。

形式上，每个让人认为成功的人身上都具备，比如勤奋，努力，喜欢挑战，有韧性，善于学习等等，这样的规律。

但是，不代表，你有这样的形式规律具备，就能活成别人眼中的成功。

勤奋的人真的是随处可见，凌晨4、5点钟的早点摊位上每天忙碌的店家，深夜3点还在开店的餐馆。大爷大妈一辈子用心清扫着街道，建筑工地日夜赶工的农民工，朝九晚五为食物及房贷车贷而打拼的打工一族等等，谁会说自己不勤奋不努力不坚持没有韧性吗？为了多赚一点，哪个人不是打破头一样的在实际生活中多思考一点，多去向别人学习一些，就为能多赚一点钱，能心里更有安全感，感觉更舒服一点。

当你看尽人世沧桑的时候，自己身上那点所谓的优秀品质，就显得那么渺小。甚至还敢拿来和别人说，自己有多么努力，掉大把头发，压力多大等等的话来显示自己多么勇敢和无畏，简直可笑。

所以，从明白这一刻开始，就从来不会在任何人面前，说自己有多苦。感觉那很幼稚。

但是，现实确实又给了我们一个很沉重的打击。

那就是，我们是人，不是理论，更不是机器。我们有情感，有情绪，有精神需求。我们是有感情波动的人。在我们感觉痛苦的时候，真的需要同情和关怀。

有时候，明知道理论上不能做什么，但是又会抑制不住情感而又傻子一样的奋不顾身的飞蛾扑火。最后还是换来撕心裂肺的痛。之后就走不出来心里的阴暗面，而抑郁了。

你会发现，那些知识储备量越多的人，知识越多的人，思考越多的人，他们患上抑郁症的几率是最大的。但是一旦走出来，他们又是最厉害的一批人。无论你看到什么形式出现，只要他们在哪里，就没有办法忽视他，不管你喜欢不喜欢。

就比如，两匹马让你选择一匹是好的很容易，但是上万匹让你选择一匹好马就难度很大了，那一百万骡子驴马放一起呢？

甄选，那就需要更大的智慧了。

所以，那句话很流传。千里马常有而伯乐难寻。

知识本身没有什么对错。就像枪，也没有对错，它只是一件物品，不会主动咬你和夸你。艺术品也是如此，其价值本身都是人赋予的。你认为需要它就有价值，认为它没有用就丢弃。你用它抢劫就成为罪犯，用它保卫祖国就成为英雄的遗物。

那么我们知道，之所以抑郁，其实本身就是你个人思想和情感带来的产物。

家长如何面对和处理青少年虚无厌世问题？

从临床心理学来看，我们可以把人的全部心理活动用“心理健康”“心理不健康”和“心理异常”这三个概念在区别。家长有必要简单了解一下这三个概念的联系和区别，用以简单分析自己孩子的心理健康水平和心理状态。

“心理健康”和“心理不健康”都尚且属于“心理正常”的范畴，只是健康水平的高低只分。而“心理异常”当然就是心理不正常的范畴了，严格意义上来说，通常会需要精神病学的干预治疗。

小梅是个17岁的女生，有些肥胖，皮肤较黑。同班女孩有的开始谈恋爱，有的拒绝了别人追求，小梅却从没收到过男生的纸条或礼物，尽管学习成绩比较好，但男生都是来抄作业问问题的，没人觉察小梅作为女孩的心事。她悄悄喜欢班里的一个运动男生，高大英俊性格开朗，而且这个男生还说以后要和才女交往，这让小梅心如撞鹿，她觉得自己内心是个诗情画意的女孩，如果对方能慧眼识珠，自己真是死而无憾。

于是小梅写了一首诗，夹在了运动男生的书里。不料被人发现，男生们都笑话运动男生“有艳福”，女生们则冷嘲热讽，说小梅“恐龙想吃王子肉”。运动男生刻意回避小梅，尽量不和她说话，小梅陷入深深的痛苦。想想自己，努力学习也不能改变容貌和身材，丑小鸭变不成天鹅，连父亲都开玩笑的叫自己“小煤球”，现在想来人生真无趣。就算以后上进名企，也是永远的丑小鸭，不可能得到白马王子的青睐。不如一了百了。小梅写好遗书，投水自尽，幸亏被人救起。

自杀是中国第五大死因，每年自杀死亡人数近30万。其中15～24岁占自杀总人数的26.64%；5～14岁的少年儿童自杀占自杀总人数的1.02% 。这些残酷的数字让人心悸，然而我们必须探讨如何减少这些数字，让更多的父母懂得如何与孩子相处，帮孩子度过心理危机。

我们每个人都是“被出生”，无法决定是否踏上这段未知的旅程。但生活不快乐的人却希望自己来决定结束的时间。出于对自由意志的尊重，我们理解那些企图自杀的人所经受的痛苦，但很多自杀是因为对现实的偏执期望和不能处理困境所致。中的小梅，无疑承受着沉重的精神枷锁，对外貌的失望，对情感的失望，对未来的失望，种种失望集合在一起，使其丧失生活乐趣，只求解脱。

中学阶段的孩子心理还不够成熟，抗压能力非常有限，也许大人看来算不得什么的小事，在孩子的世界可能就是过不去的大事。一方面我们得站在孩子的立场理解孩子，另一方面需要帮孩子建立开阔变通的思维方式，跳出绝对化思维的泥沼。

要帮助小美这样的孩子打开心结，父母可以从如下方式入手：

父母首先平时就要注意，少用绝对化的衡量标准谈事情，例如：“考不上好就绝对没前途”“我们的希望可都在你一个人身上了”“一类本科毕业都未必能找到好工作，要是一类本都考不上还能有什么出息”“我宁可把你打死，也不许你继续和他来往”“你要是做不到就别认我这个妈”，等等，也许父母未必真能如此狠心果断，但对孩子来说字字入心，起不到教育作用，也破坏了亲子关系。有些孩子还会觉得自己是精神弃儿，遇到挫折的时候宁可求死解脱。

父母不能叫孩子的外号，伤害孩子的自尊心。例如“小胖”“肥妞”“吃货”这样半开玩笑的外号最好也不要叫。同时父母要多肯定孩子的优点，包括一些身体特征，比如个子高，头发黑。同时可以给一些建议，比如运动减肥，饮食美白，服装搭配和色彩运用，扬长避短，达到美化的效果；

结识一些身体残疾但是顽强生活的人，也从海伦凯勒这样的榜样人物身上汲取力量，自我鼓舞。身体残疾的人都能顽强奋斗，乐观生活，何况身体健康的人呢？

关于王子的困惑，这是每个青春期女孩的功课。一个人最终能否收获美好的爱情与其本人的漂亮指数关系不大，看看光艳照人的女明星都在经历怎样的情感故事就知道了。时间会让一切容貌的美丽变成鸡皮鹤发，但那些在夕阳中携手散步的老人还是让我们感受到温暖。每个女孩都可以得到自己的王子。我们可以告诉孩子，最值得你喜欢的人等在下一个路口转弯处，但是在此之前你要先做最好的自己，健康快乐，珍惜时间。相对来说生活更自由宽泛，到那时再寻找适合自己的人做朋友更合适。而中学阶段一切未知，学业压力又大，大家的思想也不成熟，往往你喜欢的并不是某人，仅仅是喜欢一种感觉，不过寄托给了一个载体。

生活会给人各种考验。人生不仅仅是得到爱，更主要的是付出爱。父母十多年的养育，学校多年的教育，自己还没有回到，在过去的生活中一直是索取者，难道不给给这个世界一些回报吗？这个世界上的人们也许并不需要你多美丽，但是需要你正直善良，需要你播种爱和希望，需要你帮助那些经济困难或心灵黑暗的人，也需要你的笑容去播撒光明。春耕夏耘秋收冬藏是自然的法则，人生也不例外，等你过了十八岁，绽放更美好的青春，当然你也可以去尽情追求所渴望的。

关于这个不完美的世界，正是我们存在下去的理由。就是要因为自己的存在使得那些不完美得以改善，这种改变这是人存在的真正价值和意义，否则完美的世界里生活着完美得人，过着完美得生活，那才是真正的虚无。

高中生情绪低落烦躁怎么办

1、旅游

当一个人感到心燥不安，很难控制自己的情绪的时候，她应该出去走走，因为你长期待在一个地方，不仅有压力，也会产生疲倦感，因此就会觉得烦躁，所以这个时候就可以选择去旅游，暂时远离一下这个是非地，回归大自然，感受它的清静。而且，呼吸清新的空气，有利于补充更多的氧气，加速新陈代谢，增强神经体液的调节功，有助于促进机体的健康。

2、转移目标

若你是因为某事某人而感到烦躁，再也无法集中学习，那么你就应该远离他们，不要再勉强学习，这样效率只会更差，给自己一点放空的时间，可以出去公园坐坐，听听音乐，可以看下自己感兴趣的电视，可以去找找自己的好朋友逛街，这些都是不错的目标，我们尽量转移到这上来，那么就会减少你的烦躁感。

3、心态要好

不要因为自己觉得烦躁，就觉得很悲伤，看到什么都觉得不开心，就连路边的小草也在哭，烦躁的时候一直保持这样的心态是不好的，人生在世，过得一天是一天，笑着过是一天，哭着过也是一天，还不如开开心心地过一天，何必自己为难自己呢？人都是自私的，没人会时时刻刻在意你的烦躁，你要懂得让开心，这才是关键，这才叫好好对自己。

4、倾诉

倾诉是解决烦躁的一个好方法，因为你可以有什么说什么，把心中的苦闷都说出来了，你的内心得到了解脱，突然会觉得轻松了很多，最算没有人倾诉，一个人自言自语也好过把事情压抑在心底，这样是很痛苦的，也可以边听音乐边思考问题，心静自然会想通一切。

5、运动

高中生焦虑烦躁怎么办

(1)首要去做的事情不是去观望遥远的未来，而是去做身边的清晰之事。为明日作好准备的最佳方法就是集中你所有的智慧和热忱，把今天的事做好。

(2)能接受即成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步，能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。

(3)遇到问题时要考虑的是：究竟出了什么问题?问题的起因是什么?这个问题能找到哪些解决的方法?最佳方案是哪一个?想好后立即行动，不要迟疑。

(4)一个人无论多聪明，他的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情。既然如此，你就去做一些有用的事情，让自已忙起来忘掉烦恼。

(5)大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自已的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的使你开心一些的想法。

(6)学会用暗示，这件事情“到此为止”，“要奋斗就会有牺牲”，“下一次我一能考得更好”。

(8)不要心存报复，那样对自已的伤害将大于对别人的伤害。

(9)不要指望别人感激你，忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。

(10)记住：忌妒、攀比和模仿他人永远是你的敌人，相信自已，只要你努力了幸福和成功都是你的。

如何开导高中生心里压力

孩子心情不好，或者有坏情绪，比如压力大，抑郁，沉闷，烦躁等等，机会越发的出现心烦意乱的情形。这时候家长要是不给孩子创造一个安静的环境，只会导致孩子的坏情绪越来越严重。我们大人都有这种感觉，心情不好的时候喜欢安安静静的环境，那样子会减少很多烦躁，孩子们也是如此的。高中生心里有压力得不到缓解，就会导致孩子的脾气非常差，且叛逆的严重。这和自己的家庭生活环境有很大关系，作为家长一定要记住这一点。

高中生有情绪怎么办

高中生孩子不再是那个有任何问题都会回家冲着爸妈哭泣的孩子了，这个阶段高中生心里就会产生变化。他们学会了隐藏自己的情绪，学会了面对自己最亲近的家人，只展示自己的优点或者值得骄傲的一面，学着把那些压力也好情绪也罢，自己隐藏起来。那么时间久了，高中生心里一定会积存很多坏情绪，一旦得不到好的排解，一定会出很大问题的。家长这个时候不要问东问西，会让孩子厌烦的。你要尽可能的让孩子自己主动说话，说什么都行，只要孩子愿意开口就可以。1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

心情烦躁怎么办？不妨哭一场吧！在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

心情烦躁怎么办自我调节很重要

心情烦躁怎么办自我调节很重要

3、上网聊天

4、及时放松自己

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、运动改善情绪

一般来说，最能改善情绪的运动当属瑜伽。找时间参加新的瑜伽课程，并和朋友一起上课，会让心情加倍得到改善。从肢体得到舒展拉伸的运动中，不仅大脑会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还能提高智力。只需20分钟的瑜伽，就可以使运动者保持精力集中和接受新鲜事物的能力得到提高。

6、多晒晒太阳

回答

先做些让自己开心的事吧，吃东西，看电视，打游戏，听歌都好。

如果可以和朋友，家长，老师倾诉一下。

高中压力很大，但绝对没有某些老师口中那么重要。什么都不能决定之后的生活的。活得开心也很重要。

提问

老师否认孩子，所以才低落

回答

请问你是家长还是本人呀？

提问

家长

回答

希望家长和孩子好好沟通一下，去倾听孩子的想法。如果可以也和老师谈一下吧。

家长的鼓励和肯定真的很重要。有时候我觉得比老师还重要。

提问

我也是老师，孩子的老师明显杀鸡儆猴，拿孩子开刀

回答

和老师谈谈吧。遇到不讲理的老师真的会给孩子带来很多不好的东西。我之前也有因为个别老师就很讨厌某一科目，到最后影响成绩。家长还是要和孩子多沟通。

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怎么看待青春期厌世生活态度消极问题

早恋给青少年带来的危害主要有三个方面：1、.早恋容易使青少年心理上受到伤害。青少年心理上不成熟，态度不稳定，脆弱且耐受力差，容易被异性的外表或个性所吸引。如果一旦有了心仪的异性，心理就会十分矛盾。不向对方表白，自己会承受暗恋的烦恼；若向对方表白，又害怕被对方拒绝，使自己难堪，或者被对方笑话；如果双方同意发展，那就更加麻烦，因为你们会把依恋、倾慕、吸引误认为这是所谓的真正爱情，一旦产生矛盾，就会造成两败俱伤，在感情的波折中受到伤害.，怀疑人生，远离亲人、朋友和同学，出现性格的扭曲，甚至抑郁，倍受心理煎熬，从此失去快乐，走向孤独，影响身心健康，甚至一生的幸福。2、影响学习和生活。有的青春期少年错误地认为“只要两个人志同道合.谈恋爱不会影响学习”，或者认为“相爱产生动力，促进两人学习”。这些都是极不客观的。实际上，早恋者往往误认为找到了幸福，.以对方为中心，被对方所牵制，浪费掉大量的时间和精力，学习没有不分心的，成绩没有不下降的。许多早恋者两人交往虽然很隐蔽，之所以最终还是被家长或老师发现，主要的原因就是学习成绩莫明其妙地下滑，在老师或家长的追问之下才道出实情。这是我们从身边的大量事实依据得出的现实结论。许多聪明、好学的青少年在进入初中阶段，由于早恋，荒废学业，荒废人生，最终一事无成，一生过着贫困痛苦的生活。3、早恋有可能使青少年堕落，甚至走上犯罪的道路。

作为同学们，一是要清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。由于整日整夜满脑子想着自己喜欢的那个异性，因此，会使你没心思去学习，也觉得学习没多大意思，上课注意力就难以集中。由于没有认真听讲，因此，学习成绩就会越来越差。有关统计材料表明，那些在中学时代就耳鬓厮磨、如胶似漆地相恋的，大都是学业荒废，爱情失败，甚至有的由“爱得深”变为“恨得深”。相反，把对异性的倾慕深深埋在心底,用理智战胜自己的感情，便会摆脱早恋，基本能够做到学业有成，事业顺利。二是找自己最亲近的人---你的父母或老师倾述自己的感受。作为长辈或师长，在你们这个年龄，最爱你们的人莫过于父母，你们最信任的人莫过于师长。如果对早恋处理不当，你们的身心受到伤害，最心痛的人也只有父母和师长。父母和师长对爱情、幸福和人生都有成熟的认识，我们一定能够帮助你们走出误区，摆脱困境。三是自我调剂，多参加体育锻炼和集体活动，用大圈子化解小圈子，用大爱溶化小爱。

作为父母和师长，第一是要认真观察处于青春期的孩子们的生理、心理和行为的变化，比如是不是突然特别注重打扮和自己的仪表，是不是有独自发呆的行为，是不是出现莫明其妙的学习成绩下降，孩子的零用钱是不是突然大量增加等等，如果有上述现象和行为，就应该主动去关心他们，了解他们的真实想法，为他们释疑解惑。第二，如果自己的孩子或学生能如实地把早恋的心理或行为告诉我们，千万不要责备孩子们，更不能打骂孩子，不要惊慌失措，束手无策。可以向孩子了解喜欢的异性朋友的情况，以朋友的身份对孩子更多的关心，并告诉他们，只有当他们年满18周岁，等到他们的身心成熟之后，才会懂得什么是真正的爱情，才会明白什么才是真正的恋爱。第三，对待孩子不能胡乱猜疑，要充分信任自己的孩子，允许或者可以鼓励孩子与异性朋友的正常来往，并告诉孩子与异性朋友的来往要大方、自然。既不过分夸张，也不闪烁其辞；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体现是，像对待同性同学那样对待异性同学，像建立同性关系那样建立异性关系，像进行同性交往那样进行异性交往。

以上就是本人作为一个家长在青春期早恋问题上的一些认识和态度，我们有机会可以更进一步交流。